Việc sử dụng các loại hoa quả sẽ giúp chị em cung cấp
thêm nước trong cơ thể hỗ trợ tốt hơn việc giảm cân.Tại sao lại sử dụng hoa quả
để hộ trợ giảm cân hiệu quả? Trong hoa quả có lượng calo thấp và lại có nhiều
nước nên dễ dàng tạo cảm giác no lâu cho chị em.Việc sử dụng hoa quả sẽ giúp chị
em cách giảm béo bụng hơn.
1. Dưa leo:
16 Calo
Đứng đầu bảng danh sách là loại hoa quả rất quen thuộc
hàng ngày: dưa leo. Ngoài công dụng giảm cân vì chứa lượng calo rất thấp, dưa
leo còn biết đến như một loại hoa quả làm đẹp không thể thiếu của phụ nữ: giúp
làn da trắng, mịn màng, trị nám, trị thâm, mụn…hiệu quả.
2. Cần tây:
16 Calo
Rau cần tây với hàm lượng chất xơ dồi dào làm dạ dày
nhanh no, chống lại cảm giác thèm ăn từ đó giảm béo bụng thần tốc. Thành phần
vitamin C, E, K và các chất chống ôxy hóa mạnh trong cần tây còn giúp đánh tan
mỡ thừa, trả lại cho bạn một vóc dáng thon gọn như ý, xóa nhăn, trẻ hóa da hiệu
quả.
3. Cà chua:
17 Calo
Cách giảm cân hiệu quả bằng cà chua được chị em hết
sức ưa chuộng vì đây là loại thực phẩm phổ biến trong cuộc sống. Cà chua chứa
nhiều vitamin C và các loại khoáng chất cần thiết làm giảm lượng cholesterol
trong máu, giảm mỡ thừa và làm chậm quá trình lão hóa da.
4. Quả bầu:
17 Calo
Quả bầu rất dễ chế biến thành các món ăn: luộc, xào,
hấp, nấu canh…hỗ trợ giảm cân cực tốt. Trong 100gr bầu chỉ chứa 17 Kcalo, ít
năng lượng nhưng lại nhiều canxi, mangan, vitamin C, sắt…nên hạn chế được việc
tích tụ mỡ thừa, giải độc gan, thanh nhiệt cơ thể.
5. Măng
tây: 20 Calo
Măng tây chỉ chứa 20 Calo trong 100 gr nhưng lại có
giá trị dinh dưỡng rất cao, nhiều vitamin A, C, B tổng hợp, kẽm, axit
folic…không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn có thể phòng ngừa được bệnh tim.
6. Súp lơ:
25 Calo
Súp lơ chứa nhiều vitamin A và C hơn rất nhiều các
loại hoa quả khác. Khi ăn súp lơ, bạn nhanh chóng có cảm giác no bụng, bớt thèm
ăn nên cơ thể không còn nhu cầu nạp quá nhiều thức ăn gây béo phì.
7. Cải bắp:
25 Calo
Bắp cải là loại rau quả được rất nhiều chuyên gia
dinh dưỡng khuyến khích người giảm cân nên đưa vào thực đơn vì chứa ít năng lượng,
ít đạm và chất béo nhưng giàu chất xơ, nhanh chóng tạo cảm giác no. Các chuyên
gia dinh dưỡng cũng cho biết, hàm lượng cao chất xơ trong bắp cải sẽ giúp cơ
quan tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đào thải mỡ thừa, hạn chế tích tụ chất béo.
8. Củ cải:
28 Calo
Nhiều nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ
ra rằng, củ cải trắng có mặt trong hầu hết những thực đơn giảm cân cấp tốc. Củ
cải giàu chất xơ, ít calo thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và chuyển hóa chất
béo, đồng thời ngăn ngừa tình trạng cơ thể tích tụ mỡ thừa.
9. Chanh:
29 Calo
Chanh chứa rất nhiều axit citric giúp cơ thể hấp thụ
canxi từ các loại thực phẩm khác, sau đó canxi được lưu trữ trong các tế bào
làm tăng khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Hơn nữa, chanh cũng là loại
quả dễ tìm và có nhiều phương pháp giảm cân từ loại quả này.
10. Dưa hấu:
30 Calo
Thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước, ít calo nên
bạn bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày mà không sợ thừa năng lượng. Hơn nữa, dưa hấu
cũng khiến dạ dày no lâu làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Các vitamin A,
C, sắt, phốt pho, canxi,..trong dưa hấu giúp loại bớt cholesterol thừa ra khỏi
cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, da mềm mại, giải độc và làm mát gan.
11. Nấm: 38
Calo
Nấm chứa rất ít chất béo, đường, calo nhưng lượng nước
trong nấm cao (80-90%), giàu vitamin và chất khoáng giúp cơ thể cân bằng dinh
dưỡng trong quá trình giảm béo.
12. Cà rốt:
41 Calo
Cà rốt chứa tới 10 vitamin, giàu chất xơ có tác dụng
ngăn cản cảm giác thèm ăn của dạ dày, tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc
đẩy việc đốt cháy mỡ thừa và năng lượng, giảm cân, bổ mắt, tăng đề kháng và làm
da căng mịn.
13. Bưởi:
42 Calo
Nếu muốn giảm cân nhanh, bạn nên đưa bưởi vào chế độ
ăn uống hàng ngày. Bưởi chứa nhiều vitamin C, nước và chất chống oxy hóa giúp đốt
cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả, an toàn.
14. Cam: 48
Calo
Cam giàu vitamin C, chất xơ, canxi, phốt pho… góp phần
làm tinh thần sảng khoái, giải độc tố trong cơ thể. Đây là một yếu tố quan trọng
để giảm cân thành công.
15. Táo: 52
Calo
Các nhà khoa học cho biết, một quả táo chỉ chứa từ
50-60 Kcalo, không chất béo , không natri, giàu vitamin A, C, E, kali,
canxi…cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Táo được coi là một trong
những loại thần dược của sắc đẹp, bạn có thể ăn táo thoải mái mà không lo bị mập.
Mọi thông tin chi tiết xin vui long liên hệ để được
khám và tư vẫn miễn phí:
BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC
Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
Website:thammythucuc.com.vn và nangmuihanquocdep.com
Email: tuvan@thucuchospital.vn
Phone: 04 383 55555
0 nhận xét: